[22/10] Entrainement du Lundi

Pas de covoiturage pour moi...

Je me suis fait mal à l'épaule et j'essayerai de passer mais pas sur que je tiendrai tout l'entrainement!

Julien

Bon, ca empire pas mal, je crois qu'il vaut mieux ne pas forcer :-(

(non ce n'est pas la br*nle**e mais plutot dû à l'utilisation de la souris :-))

Salut Julien,

Il faut vraiment faire gaffe avec ce problème de souris "elbow"... Par contre,la solution n'est vraiment pas de se contenter de faire le moins d'effort possible et de continuer à utiliser la souris.
L'idéal est de bien t'étirer, bien s'échauffer avant l'effort, effectuer des mouvements amples qui font travailler tes muscles de l'avant bras sur toute leur longueure, bien réétirer et mettre régulièrement de la glace sur ton épicondile (celui du bras )
Il ne faut surtout pas que l'insertion de ton tendon s'agrandisse et qu'elle atrophie ton muscle (mon père (informatien) à ce problème et pour lui, même les opérations ne fonctionnent plus... Trop tard...)

à bientôt j'espère...

Je ne pourrai pas venir durant 2 à 3 semaines, tous mes muscles partant des épaules jusqu'au cou sont bloqués (je connais pas les noms) donc je préfère me préserver avant le BUIC (Et je m'étire, Ol )

Olivier a écrit:Salut Julien,

Il faut vraiment faire gaffe avec ce problème de souris "elbow"... Par contre,la solution n'est vraiment pas de se contenter de faire le moins d'effort possible et de continuer à utiliser la souris.
L'idéal est de bien t'étirer, bien s'échauffer avant l'effort, effectuer des mouvements amples qui font travailler tes muscles de l'avant bras sur toute leur longueure, bien réétirer et mettre régulièrement de la glace sur ton épicondile (celui du bras )
Il ne faut surtout pas que l'insertion de ton tendon s'agrandisse et qu'elle atrophie ton muscle (mon père (informatien) à ce problème et pour lui, même les opérations ne fonctionnent plus... Trop tard...)

à bientôt j'espère...

Merci pour tes conseils! Je vais essayer d'appliquer mais la ca fait vraiment mal et je pense pas que ce soit une bonne idée ce soir. Par contrer, arrêter la souris, ca va être dur...

En attendant, je ferai bien gaffe aux étirements la semaine prochaine!

Rouliette a écrit:Je ne pourrai pas venir durant 2 à 3 semaines, tous mes muscles partant des épaules jusqu'au cou sont bloqués (je connais pas les noms) donc je préfère me préserver avant le BUIC (Et je m'étire, Ol )

Si tu veux, j'ai un super bon ostéo... Il fait vraiment des miracles... C'est Eric Rempelberg 02/375.55.66

Ca marche aussi pour mon épaule?